La marche, un sport très bénéfique

marche à pied

La marche a été citée comme « le meilleur remède pour l’homme » par Hippocrate. Le sang et l’oxygène sont facilement acheminés dans le sang, suite à cette activité physique naturelle. La pratique de ce sport fait profiter de plusieurs avantages sur la santé et le bien-être. Comment procéder ? Pour rester en bonne santé, une marche quotidienne de 30 minutes est nécessaire. Il faut garder une posture bien droite, regarder devant soi (sauf en cas d’obstacle) et rester zen. Avec des chaussures adaptées, et en gardant un rythme de…

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Tous sur la piste de danse pour une partie de zumba !

zumba

La zumba est le sport favori d’un bon nombre de gens de nos jours. Une séance de zumba est pour tous, un moment de sports intenses. C’est aussi une occasion pour les sportifs de se défouler, de brûler ses calories et surtout de tonifier les muscles. Qu’est-ce que c’est la zumba ? Cette chorégraphie a fait son apparition en Colombie dans les années 90. Alberto Beto Perez a créé cette danse par pure improvisation lors d’un cours. La zumba est comme l’assemblage de danses latino-américaines comme la bachata, la salsa,…

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Le Ashtanga Yoga : et si cette discipline était faite pour vous ?

Découvrir le Ashtanga Yoga

Pour chasser la fatigue et le stress, vous souhaitez pratiquer une activité ni trop dure, ni trop douce ? L’Ashtanga répondra certainement à vos attentes. Il est d’ailleurs le type de yoga le plus courant et mis en pratique dans le monde en raison des innombrables bienfaits qu’il procure. Tentée ? Voici le point sur cette discipline. Ashtanga Yoga ? Vous connaissez sûrement le yoga, une discipline millénaire provenant d’Inde, destinée à harmoniser l’esprit et le corps. L’Ashtanga yoga en est une variante élaborée au fil des temps. Cette pratique…

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Les sports appropriés pour la musculation du dos

La musculation du dos

Muscler son dos est une nécessité pour prévenir les diverses pathologies et douleurs qui pourraient s’attaquer au dos. Même si c’est un simple exercice de musculation ou un sport extrême, le dos a besoin d’un renforcement musculaire pour reprendre sa souplesse. Quels sont donc les sports conseillés ? La marche Très simple, mais bénéfique, la marche est une activité physique idéale pour le dos. Elle peut très bien s’accompagner de bâtons de randonnée comme la marche nordique pour travailler les muscles spinaux et obtenir une meilleure posture. En marchant rapidement…

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3 astuces et exercices pour muscler les bras

Quelques exercices pour se muscler les bras

À part le ventre, les fesses et les jambes, les bras méritent aussi une attention particulière si  vous voulez afficher une silhouette tonique. Avec ou sans matériel, vous pouvez éviter l’effet flasque et mou en musclant vos bras avec 3 exercices simples et rapides. Ci-après quelques astuces et mouvements pour les sculpter facilement. Préparez-vous à gagner vite en fermeté. Travailler les épaules Quand on muscle les bras, les épaules jouent un rôle de soutien. Il faut alors privilégier les exercices qui permettent de donner un arrondi aux épaules tout en…

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